Neste período de quarentena manter a concentração para trabalhar ou estudar em casa, se torna uma tarefa difícil. Você sabia que alguns alimentos são capazes de potencializar a capacidade cognitiva? O consumo de frutas, as ricas no flavonoide antocianina, como açaí, jambolão, jabuticaba e morango, está associado a melhores parâmetros de memória e concentração, e […]
Manter o sistema imunológico em bom funcionamento é uma das principais armas que temos. Uma alimentação equilibrada é aliada do nosso sistema imunológico e alguns nutrientes são essenciais para uma atividade eficaz. Inclua em sua rotina: Vitamina E: azeite de oliva extra virgem, castanhas, avelã, semente de girassol, abacate. Vitamina A: cenoura, batata doce, folhas […]
O consumo de beterraba pode ajudar a reduzir níveis pressóricos, pela presença de betaína e nitratos – como potencializadores da função endotelial, através da produção de óxido nítrico. – Um estudo que envolveu 18 indivíduos mostrou que a ingestão de suco de beterraba enriquecido com nitrato ou suco de espinafre – que também apresenta altas […]
A deficiência de magnésio está relacionada a uma série de problemas para o organismo. No exercício físico, sua falta pode ocasionar a cãibra: grande parte do magnésio é estocado nos tecidos, quando deficiente o músculo perde capacidade de relaxar em determinados momentos, causando uma contração muscular involuntária e dolorosa, conhecida como cãibra. Para aumentar o […]
A drenagem linfática é uma técnica de massagem que tem por objetivo estimular o sistema linfático para trabalhar de forma mais acelerada. Entre os principais benefícios do método estão a redução da retenção de líquido, ativação da circulação sanguínea, combate à celulite e até o relaxamento corporal. A função da drenagem linfática é retirar a […]
Os dados são preocupantes: dados importantes sobre a saúde dos americanos, afirmou que eles estão pesando na atualidade, cerca de 11 kg a mais do que há 25 anos. Como seguimos as mesmas bases americanas, de alimentação e propaganda, certamente o Brasil também está indo pelo mesmo caminho. No mesmo estudo, foi identificado que o […]
O frio e clima seco são condições do inverno que afetam a imunidade do corpo. A redução da temperatura e umidade relativa do ar predispõem a inflamações/infecções das vias aéreas, manifestações alérgicas e queda da imunidade. Adicionar alguns alimentos na sua rotina nessa época podem garantir melhora do seu sistema imune. Entre os exemplos: o […]
Equilibre seus pensamentos, conheça sua mente, conecte a sua mente ao seu corpo. Esta conexão é que vai propiciar saber se é fome de verdade ou se é capricho, se é descontrole. E se eu disser que muito do sucesso da sua dieta tá na sua cabeça? Pouca gente consegue alcançar essa consciência, mas quem […]
